凯撒牛油果鸡蛋卷(Caesar avocado egg wrap)

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准备时间
烹饪时间
分量
工具和厨具
10mins 20mins 4 烤箱Oven,煎锅Frying pan,汤锅Pot
经常听到凯撒沙拉,凯撒鸡肉卷,那究竟“凯撒”是什么?凯撒耳子其实代表。今天我们不做凯撒沙拉,不做凯撒鸡肉卷,不做墨西哥鸡肉卷,而是制作一款小清新的凯撒牛油果鸡蛋卷。这款风味卷可作为营养早餐,也可以是饱腹感强的营养午餐。
Often we hear of a Caesar salad or Chicken Caesar roll....but what does it mean for something to be called "Caesar". Today we do not do a Caesar salad, not a Mexican chicken roll, but we are making a small fresh Casear avocado egg roll. The flavour can be used as a nutritious breakfast roll or it can make a filling and nutritious lunch.
10mins 20mins
4 烤箱Oven,煎锅Frying pan,汤锅Pot
食谱营养信息
凯撒牛油果鸡蛋卷(Caesar avocado egg wrap)
能量 239kcal / 999kj
其中脂肪提供的能量 126kcal / 527kj
每份量90g % NRV Per 100g*
总脂肪 14g 26%
饱和脂肪 3g 17%
胆固醇 23mg 9%
总碳水化合物 19g 7%
糖1g
膳食纤维2g 9%
蛋白质 9g 17%
维生素 A 3%
维生素C 1%
6%
8%
* 每食用分量以菜谱食材总量除以该菜谱的享用人数计算。各营养成份的含量以每食用量为准标注。
更多详细信息请查看西厨健康+营养标签制定标准。
 关于西厨健康+
食谱营养信息
凯撒牛油果鸡蛋卷(Caesar avocado egg wrap)
能量 239kcal / 999kj
其中脂肪提供的能量 126kcal / 527kj
每份量90g % NRV Per 100g*
总脂肪 14g 26%
饱和脂肪 3g 17%
胆固醇 23mg 9%
总碳水化合物 19g 7%
糖1g
膳食纤维2g 9%
蛋白质 9g 17%
维生素 A 3%
维生素C 1%
6%
8%
* 每食用分量以菜谱食材总量除以该菜谱的享用人数计算。各营养成份的含量以每食用量为准标注。
更多详细信息请查看西厨健康+营养标签制定标准。
食谱营养信息
凯撒牛油果鸡蛋卷(Caesar avocado egg wrap)
能量 239kcal / 999kj
其中脂肪提供的能量 126kcal / 527kj
每份量90g % NRV Per 100g*
总脂肪 14g 26%
饱和脂肪 3g 17%
胆固醇 23mg 9%
总碳水化合物 19g 7%
糖1g
膳食纤维2g 9%
蛋白质 9g 17%
维生素 A 3%
维生素C 1%
6%
8%
* 每食用分量以菜谱食材总量除以该菜谱的享用人数计算。各营养成份的含量以每食用量为准标注。
更多详细信息请查看西厨健康+营养标签制定标准。
 关于西厨健康+
食谱营养信息
凯撒牛油果鸡蛋卷(Caesar avocado egg wrap)
能量 239kcal / 999kj
其中脂肪提供的能量 126kcal / 527kj
每份量90g % NRV Per 100g*
总脂肪 14g 26%
饱和脂肪 3g 17%
胆固醇 23mg 9%
总碳水化合物 19g 7%
糖1g
膳食纤维2g 9%
蛋白质 9g 17%
维生素 A 3%
维生素C 1%
6%
8%
* 每食用分量以菜谱食材总量除以该菜谱的享用人数计算。各营养成份的含量以每食用量为准标注。
更多详细信息请查看西厨健康+营养标签制定标准。
  • 小碗 Small bowl

    牛油果 Avocado

    牛油果去皮,去核,切小块。
    Avocado .
    小碗 Small bowl

    牛油果 Avocado

    牛油果去皮,去核,切小块。
    Avocado .
  • 中碗 Medium bowl

    罗马生菜 Romaine lettuce

    将罗马生菜洗净,切小片。
    lecttuce
    中碗 Medium bowl

    罗马生菜 Romaine lettuce

    将罗马生菜洗净,切小片。
    lecttuce
  • 小碗 Small bowl,煎锅 Frying pan

    培根 Bacon

    培根切小块,放到煎锅上干煎至变色。
    bacon
    小碗 Small bowl,煎锅 Frying pan

    培根 Bacon

    培根切小块,放到煎锅上干煎至变色。
    bacon
  • 汤锅 Pot

    鸡蛋 Egg

    鸡蛋放到冷水中,煮约10分钟后,放凉,切成小块。
    Keep adding the milk in stages. Use a whisk in the latter stages to make sure all lumps are removed.
    汤锅 Pot

    鸡蛋 Egg

    鸡蛋放到冷水中,煮约10分钟后,放凉,切成小块。
    Keep adding the milk in stages. Use a whisk in the latter stages to make sure all lumps are removed.
  • 大碗 Big bowl,搅碎器 Potato smasher

    牛油果 Avocado,鸡蛋 Egg,培根Bacon,蛋黄酱 Mayonnaise,芥末酱 Yellow Mustard

    将牛油果和鸡蛋放到大碗中,加入蛋黄酱和芥末酱,用搅碎器充分搅成泥;加入培根粒搅拌均匀。
    put the avocado, egg in a big bowl。
    大碗 Big bowl,搅碎器 Potato smasher

    牛油果 Avocado,鸡蛋 Egg,培根Bacon,蛋黄酱 Mayonnaise,芥末酱 Yellow Mustard

    将牛油果和鸡蛋放到大碗中,加入蛋黄酱和芥末酱,用搅碎器充分搅成泥;加入培根粒搅拌均匀。
    put the avocado, egg in a big bowl。
  • 大只平碟 Big plate/干净砧板 Clean chopping board

    牛油果鸡蛋培根泥 Mixture of avocado, egg and bacon ,罗马生菜 Romaine lettuce,玉米片 Torttilas

    玉米饼在平底锅中烘数秒,至温热即可。在砧板/碟上将材料卷到玉米饼中。
    put the avocado, egg in a big bowl。
    大只平碟 Big plate/干净砧板 Clean chopping board

    牛油果鸡蛋培根泥 Mixture of avocado, egg and bacon ,罗马生菜 Romaine lettuce,玉米片 Torttilas

    玉米饼在平底锅中烘数秒,至温热即可。在砧板/碟上将材料卷到玉米饼中。
    put the avocado, egg in a big bowl。
  • 烤箱Oven

    卷好的凯撒卷 Ready caesar wraps

    烤箱预热190摄氏度;将凯撒卷切成两段,放进烤箱中烤5分钟即可。
    put the avocado, egg in a big bowl。
    烤箱Oven

    卷好的凯撒卷 Ready caesar wraps

    烤箱预热190摄氏度;将凯撒卷切成两段,放进烤箱中烤5分钟即可。
    put the avocado, egg in a big bowl。
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牛油果,鸡蛋,培根,罗马生菜永旺超市
蛋黄酱,芥末酱西厨便利店

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